3 Lưu Ý Khi Chọn Thực Phẩm Chức Năng Giúp Giảm Căng Thẳng

Tác giả: Midori Mochizuki – Chuyên gia dưỡng sinh theo phương pháp Đông y, tư vấn viên thực phẩm chức năng, chuyên viên quản lý sức khỏe

Nguyên nhân chính gây căng thẳng

Nếu bạn cảm thấy gần đây mình dễ cáu kỉnh hoặc lo lắng hơn bình thường, có thể do một số nguyên nhân sau:

1. Thay đổi nội tiết tố (thời kỳ tiền mãn kinh):
   Giảm estrogen có thể ảnh hưởng đến mức serotonin, dẫn đến cảm giác căng thẳng.

2. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS):
   Thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây cảm giác căng thẳng.

3. Căng thẳng kéo dài:
   Công việc, gia đình hoặc các yếu tố bên ngoài có thể làm tăng mức độ căng thẳng.

4. Thiếu ngủ:
   Ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể làm tăng cảm giác căng thẳng.

5. Chế độ ăn uống mất cân bằng:
   Thiếu hụt dinh dưỡng hoặc ăn uống không đều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.

12 Thành phần trong thực phẩm chức năng giúp giảm căng thẳng

Để hỗ trợ giảm căng thẳng, bạn có thể tìm kiếm các thành phần sau trong thực phẩm chức năng:

1. Magie:
   Giúp thư giãn cơ bắp và giảm lo âu.

2. Kẽm:
   Hỗ trợ sản xuất serotonin, giúp ổn định tâm trạng.

3. Canxi:
   Giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh.

4. Vitamin C:
   Hỗ trợ cơ thể đối phó với căng thẳng.

5. Vitamin B6:
   Quan trọng trong việc sản xuất serotonin.

6. Equol:
   Hợp chất tương tự estrogen, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

7. GABA:
   Giúp thư giãn và giảm lo âu.

8. Theanine:
   Có trong trà, giúp thư giãn mà không gây buồn ngủ.

9. Glycine:
   Hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng.

10. Tryptophan:
    Tiền chất của serotonin, giúp cải thiện tâm trạng.

11. Rafuma:
    Thảo dược giúp thư giãn.

12. Cúc La Mã:
    Thảo dược giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.

3 Lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng giúp giảm căng thẳng

1. Chọn sản phẩm phù hợp với nguyên nhân gây căng thẳng của bạn:
   Xác định nguyên nhân gốc rễ để chọn thành phần phù hợp. Bạn có thể kiểm tra sơ bộ tình trạng sức khỏe tinh thần và thể chất qua bài kiểm tra online của chúng tôi được nhiều phụ nữ Nhật tin tưởng ở link sau:

   https://www.sixthsenselab.jp/tumuyui/diagnosis_vi

    

2. Kiểm tra liều lượng và chất lượng sản phẩm:
   Đảm bảo sản phẩm có liều lượng hiệu quả và được sản xuất bởi nhà sản xuất uy tín.

3. Kết hợp với lối sống lành mạnh:
   Thực phẩm chức năng là bổ sung, không thay thế cho chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Khuyến nghị về thực phẩm chức năng từ Đông y

Đối với những người bị căng thẳng do thay đổi nội tiết tố hoặc các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, thực phẩm chức năng từ Đông y có thể là lựa chọn phù hợp. Các thành phần như Equol và Rafuma có thể giúp cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng.

Tóm tắt

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc chọn lựa thực phẩm chức năng phù hợp, kết hợp với lối sống lành mạnh, có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn.

Sản phẩm giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon được khuyên dùng bởi chuyên gia: The Peacefullness